Протяг чи свіже повітря. Як не нашкодити організму.

Все людство з давних давен поділено на два великих умовних табори: тих, хто
боїться протягів і прихильників відкритих вікон або кватирок. Як же вибрати – свіже
повітря чи протяг? Кожна людина має свій поріг для певних зовнішніх впливів, все
залежить від імунітету конкретної людини. Коли холодно, наша імунна система
мобілізується і приймає міри для захисту, але вплив протягу – це фактично локальний
вплив на організм – переохолодження окремої ділянки тіла, яке застає систему зненацька.
Безумовно, загартовані люди переносять негативні впливи зовнішнього середовища
набагато легше.
Кожний може переконатись, що після тривалого перебування у потоці холодного
повітря дійсно виникають деякі проблеми із самопочуттям. Виникає м'язовий біль, за
рахунок того, що організм намагається захиститися і зберегти нормальну температуру
тіла. Напружені м’язи частково пошкоджуються від спазму кровоносних судин і в
результаті з’являється дискомфорт. Але вплив протягу має продовжуватись тривало. Від
15 або 20 хв. локального впливу повітряних мас, нічого поганого з вами не відбудеться.
Застуда розвивається при потраплянні і розповсюдженні вірусів у людському
організмі або активізації умовно патогенної флори, яка перебуває в ньому. Якщо спочатку
заразитися вірусом грипу, наприклад, а потім посидіти на протягу, то дійсно можна
подумати, що винне холодне повітря. Але по факту, це не має ніякого значення, адже
організм уже тоді почав боротьбу з вірусом або бактерією. Страшний не сам протяг, а
переохолодження (воно може виникнути і від холодного повітря, і від ніг, що промокли,
або відсутності шапки у морозну погоду), внаслідок якого знижується місцевий імунітет,
наприклад на рівні верхніх дихальних шляхів. Переохолодження і є важливою умовою для
виникнення застуди але тільки при обов’язковій наявності в організмі збудника-патогена.
Люди похилого віку, частіше за інші вікові групи, мають знижений імунітет, тому на
фоні перепадів температури, місцеве переохолодження організму може бути для них
небезпечним і проявитись болями, спазмами м’язів, «прострілом». До цієї групи ризику
можуть входити також працівники офісів, реставратори, водії, музиканти, люди, що
проводять багато часу в стані іммобілізації шийної, плечової, поперекової мускулатури.
Також, якщо ви перебуваєте у стресовій ситуації, у вас безсоння, погано і неякісно
харчуєтеся або раптом загострилося хронічне захворювання – то організм знаходиться не
в кращому стані. А протяг у таких умовах, може посприяти виникненню поганого
самопочуття та місцевих розладів.
Нервові корінці можуть страждати по всій довжині хребта і це призводить до
радикуліту різних його відділів, міжреберної невралгії, особливо у пацієнтів з хронічною
патологією хребта або неврологічними порушеннями. Крім, раніше вказаного міозиту –
запалення м’язів, можуть викликати немалі страждання і запалення лицевого нерву, отит –
запалення вуха. Якщо м’язи і можна «продути», то нирки точно такому не піддаються.
Місцеве переохолодження не може викликати хронічне запалення нирок або гостру
сечову інфекцію. Під кондиціонером може почати текти з носа, але в більшості випадків
це не прояв застуди. Просто сухе холодне повітря повинно зволожитися і зігрітися, коли
потрапляє в організм. Таким чином виробляється слизовий секрет.

Щоб не попасти під вплив протягу, слід притримуватись простих правил:
– Не направляйте на себе потужні вентилятори і не перебувайте довго під їх
повітряним потоком;
– Не сидіть (лежіть) під повітрям кондиціонеру, що працює;
– Не опускайте скло у автомобілі, якщо ви спітніли або «розпалені»;
– Не лежіть на підлозі у квартирі, де у різних кімнатах відчинені вікна, особливо у
прохолодні дні.
Якщо відчули, що вас «продуло» – відразу прийміть міри для зігрівання місця
охолодження. Це може бути звичайний светр, махровий рушник, грілка, зігріваюча мазь –
це допоможе посилити притік крові до запаленої ділянки тіла.
Протистояти протягам у любому віці допоможе закалювання – прохолодні повітряні
ванни, що діють рівномірно на всю поверхню тіла; контрастний душ; корисні щоденні
піші прогулянки; запобігання стресовим ситуаціям; правильне харчування. Слід відмітити,
що застояне, «сперте» повітря у кімнаті набагато небезпечніше для здоров’я, ніж протяг.
Оптимальна температура у приміщенні – 18—20 градусів, при вологості повітря 50—60%
і це особливо актуально у зимову пору.
Провітрювання і вологе прибирання у приміщенні є запорукою профілактики
респіраторних інфекцій. За 30 хв. до сну і відразу після пробудження обов’язково
провітрюйте спальню не менше чим пів години. Придбайте гігрометр для замірювання
відносної вологості у квартирі, вона не має перевищувати 65%.
Провітрюйте собі на здоров’я, але не забувайте про підтримку правильної
температури та вологості у приміщенні, де ви перебуваєте.

Гайдичук В.С.

к.м.н., доцент кафедри внутрішньої медицини, клінічної фармакології та професійних

хвороб Буковинського державного медичного університету. м.Чернівці.