Порушення серцевого ритму: як розпізнати аритмію?

З 4 по 11 червня триває Всесвітній тиждень серцевого ритму, під час якого проводяться заходи, покликані привернути увагу до проблем поширення серцевих аритмій та здоров’я серцево-судинної системи.

Що ж таке серцевий ритм? Ритмічне та синхронне скорочення камер серця називається серцевим ритмом. Нормальний серцевий ритм – це певна послідовність скорочень та розслаблень серцевих камер (передсердь та шлуночків). Саме ця сувора послідовність дозволяє такому невеликому органу, як серце, забезпечувати циркуляцію крові 24 години на добу, скорочуючись близько 108 тисяч разів. Відхилення ритму від нормальних показників заведено називати аритміями.

До порушень серцевого ритму може призводити безліч факторів як пов’язаних із серцево-судинною системою, так і з позасерцевими хворобами (цукровий діабет, захворювання щитоподібної залози, хвороби нирок, інфекційні захворювання та тощо). Причинами зміни серцевого ритму можуть бути і різноманітні зовнішні чинники: від стресу – до надмірного вживання кофеїну чи недосипання.

Класифікація аритмій досить складна і залежить від того, яка функція серцевого м’язу порушена. В нормі у здорової людини частота серцевих скорочень знаходиться в межах 60-80 ударів за хвилину. Коли частота пульсу становить більше 80 ударів у стані спокою, і людина відчуває стук серця, говорять про тахікардію. Такий стан може розвиватись внаслідок хвороб вегетативної нервової системи та щитоподібної залози.

При брадиаритмії частота пульсу знижується до 60 та менше ударів за хвилину. Вона спостерігається при ішемічній хворобі серця, запальному та склеротичному процесах в міокарді, ендокринних патологіях. При цьому людина відчуває слабкий пульс, слабкість, біль в області серця; можлива непритомність. Пульс нижче 40 ударів загрожує зупинкою серця.

Та найпоширенішим видом аритмії є екстрасистолія, яка характеризується позачерговими скороченнями серцевого м’язу, після чого виникає декілька секунд «завмирання серця» з наступним відновленням ритму. Цей вид аритмії дуже часто зустрічається і у здорових людей після фізичного та емоційного навантаження. При цьому  людина може відчувати завмирання серця, больові відчуття в області серця, лихоманку, пітливість, нестачу повітря, слабкість і тривогу.

Вкрай важливим для збереження нормального серцевого ритму та профілактики аритмії є підтримання здорового способу життя, а саме:

• збалансована дієта, яка дозволяє підтримувати баланс необхідних організму поживних речовин та мікроелементів. Такі мікроелементи, як калій і магній, необхідні для підтримки стабільного серцевого ритму. Калій міститься в різних крупах та овочах, зокрема в моркві, буряку, редьці, огірку та авокадо. За гіпомагніємії варто додати до харчування гречку, молоко, дієтичне м’ясо, пшоно та бобові;
• дотримання режиму сну – не менше 7 годин на добу;
• помірне фізичне навантаження протягом 150-300 хв на тиждень є чудовою профілактикою серцево-судинних захворювань та підтримкою ваги в нормі;
• обмеження вживання напоїв з вмістом кофеїну;
• вміння справлятися зі стресами та піклування про власне ментальне здоров’я;
• усунення шкідливих звичок: відмова від куріння та вживання
• алкогольних напоїв. Кожні 10 сигарет на день підвищують ризик розвитку аритмії на 14%. При цьому ризик розвитку захворювання у курців на 32% вище, ніж у тих, хто не палить. Серцева аритмія на тлі прийому алкоголю може виникнути навіть у людей, які мають здорове серце, тому слід пам’ятати – безпечної дози алкоголю не існує;
• лікування супутніх захворювань та регулярний контроль стану здоров’я.

Дотримання цих рекомендацій допоможе запобігти багатьом випадкам аритмій та ускладнень, пов’язаних з ними.

Бережіть своє серце, і воно буде вам служити бездоганно протягом довгих років!