Фізична активність як запорука здоров’я

Щороку другої суботи вересня в Україні відзначають День фізкультури та спорту. Ще в 1994 році Президент України підписав відповідний Указ, офіційно заснувавши свято. Тож поговоримо про те, чому фізична активність є важливою, і скільки її має бути у нашому житті.

Фізична активність людини, безперечно, впливає на якість і тривалість її життя. В сучасних реаліях за рахунок комфортних умов побуту, де значною мірою переважає малорухливий спосіб життя, харчування з фастфуду, багато часу з гаджетами замість прогулянок на свіжому повітрі, брак фізичної активності відчуває кожна людина. Тому слід  нагадати, яким чином фізична активність покращує стан здоров’я.

Доведено, що регулярні фізичні навантаження знижують ризик виникнення гіпертонічної хвороби, допомагають у профілактиці атеросклерозу, покращують кровообіг та сприяють зміцненню судин, запобігають ожирінню, яке в подальшому може призвести до розвитку цукрового діабету. Крім того, фізична активність значною мірою знижує ризик виникнення деяких видів раку. А також зменшує симптоми депресії та тривоги і підвищує загальний рівень благополуччя.

Тож який вид фізичних вправ є найкращим? Відповідь дуже проста: будь-яка фізична активність принесе лише користь організму. Прості поради, як почати більше рухатись:

• користуючись громадським транспортом вийдіть на одну або дві зупинки раніше і пройдіться пішки. Ходьба є ідеальною вправою для багатьох людей, вона не вимагає ніякого спеціального обладнання, її можна виконувати у будь-який час, у будь-якому місці та у будь-якому темпі, і як правило, це безпечно;
• намагайтеся не користуватися ліфтом;
• зробіть прогулянки протягом 20-30 хвилин ввечері або зранку сімейною традицією;
• щоденна ранкова гімнастика протягом 10 хвилин покращить самопочуття та настрій;
• щодня для занять фізичними вправами відведіть певний час, і нехай фізична активність буде у вас пріоритетною.

Слід також пам’ятати, що фізична активність у поєднанні зі здоровим харчуванням та відмовою від шкідливих звичок стають потужним інструментом для досягнення довголіття і збереження якості життя.

Отже, дбайте про своє здоров’я заздалегідь. Будьте рухливі, спортивні та здорові!